Wellness & Fitness CORAL a.s.d.
attivita'
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arti marziali
Judo
E' un’arte marziale giapponese, uno sport olimpico basato su principi filosofici idonei alla formazione fisica e caratteriale del praticante. Le tecniche del judo hanno l’obiettivo di sbilanciare l’avversario, farlo cadere al suolo e controllarlo con immobilizzazione, leve alle articolazioni e soffocamenti (queste ultime vietate ai bambini).
karate
Il karate è divenuto oggi un valido strumento per la difesa personale e un’attività motoria che consente di raggiungere un elevato benessere psico fisico. È pertanto consigliata a tutti, uomini e donne, bambini, adulti ed anche anziani, per lo sviluppo ed il mantenimento dell’efficienza fisica e mentale. L’allenamento prevede tecniche di pugno e calcio in varie combinazioni e direzioni.
TAEKWONDO
E' uno sport olimpico, un efficace mezzo di difesa personale adatto a tutti e una ginnastica intensiva praticabile dai 6 anni in poi. Il taekwondo è un esercizio mentale e spirituale che porta allo sviluppo dell'autocontrollo mediante esercizi di concentrazione e respirazione.
KICK BOXING
E' uno sport da combattimento e una disciplina suddivisa in diverse specialità che possono sembrare molto simili ma che in realtà presentano caratteristiche diverse che rendono questo sport estremamente vario. Il semi-contact è un tipo di combattimento a punti e a contatto limitato che sviluppa prontezza e velocità. Il light contact è forse la massima espressione tecnica del kick boxing.
autodifesa
La difesa personale (o autodifesa) è inteso come l'insieme di comportamenti, strategie e psicologia della difesa personale finaliozzati a prevenite, geastire o neutralizzare minacce all'integrità fisica e psichica di un aperson.
Questo corso è adatto alle ragazze/i +12, adulti di ogni età, consigliato ai pendolari, strudenti fuori sede, addetti al settore sicurezza, ma anche per chi vuole solo essere più agile e sicuro di sè.
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CORSI DI TONIFICAZIONE E CARDIO
Fumctional Training
Il Functional Training (allenamento funzionale) è un percorso di preparazione fisica pensato per migliorare i movimenti che compi ogni giorno, rendendo il corpo più forte, agile, coordinato e resistente agli infortuni. A differenza del sollevamento pesi tradizionale che isola i singoli muscoli, questo corso stimola catene cinetiche complete attraverso esercizi multi-articolari che simulano i gesti naturali della vita quotidiana e della performance sportiva: spingere, tirare, sollevare, piegare, ruotare e correre.
TOtal body tonification
La Ginnastica Total Body è un programma di tonificazione e riattivazione muscolare a basso-medio impatto, pensato per chi desidera rimettersi in forma, migliorare la mobilità e tonificare tutto il corpo in modo sicuro, graduale e accessibile a qualsiasi età. Rispetto al Total Body classico (che spesso punta a un'intensità più elevata e cardiovascolare), questa versione "ginnastica" pone una maggiore attenzione al controllo posturale, alla cura del movimento, alla respirazione e alla salvaguardia delle articolazioni, utilizzando piccoli attrezzi come elastici, palline e fitball.
total body
Il Total Body è un corso di fitness completo e dinamico, ideato per tonificare, modellare e rinforzare ogni distretto muscolare della figura in un'unica sessione di allenamento. Questo programma unisce esercizi di tonificazione mirata a una componente aerobica moderata, utilizzando sia il peso del corpo (corpo libero) sia piccoli attrezzi come manubri, elastici, fitball e step. L'obiettivo è stimolare contemporaneamente parte superiore, inferiore e zona centrale del corpo (core), garantendo un lavoro equilibrato e armonioso.
g.a.g.
Tonificazione gambe, addominali e glutei, il top per avere glutei di marmo!
Dynamic Fit boxe
La DFB è un allenamento cardio ad alta intensità che fonde i movimenti delle arti marziali e della boxe con la musica e il fitness, permettendoti di tirare calci, pugni e ginocchiate al sacco in totale sicurezza. Questo corso unisce l'efficacia della difesa personale alla potenza dell'interval training: non serve saper combattere o avere esperienza precedente, perché colpisci un sacco pesante scaricando lo stress e bruciando calorie a ritmo travolgente.
Trx
E' un allenamento in sospensione. Si utilizzano due cavi ai piedi o alle mani, per fare in modo che il corpo si trovi parzialmente sospeso. I benefici sono: forza, equilibrio e della flessibilità.
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FITNESS &
BODY BUILDING
Redazione del programma di allenamento personalizzato in base alle proprie esigenze e agli esiti dei test di valutazione e presenza del personal trainer in sala pesi.
- Controllo alimentare
- Circuito anaerobico isotonico e tecniche di body building
- Istruttore
- Scheda personalizzata
- Fit-test
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CORSI DI GINNASTICA
pilates
E' un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro" – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Dovrebbero trarre vantaggio dall'esecuzione regolare di pilates soprattutto la colonna vertebrale e il controllo dell'equilibrio.
postural pilates
Il Postural Pilates (o Pilates Posturale) è un'evoluzione mirata del metodo Pilates tradizionale, focalizzata in modo specifico sulla rieducazione posturale, sulla correzione dei disallineamenti della colonna vertebrale e sulla risoluzione dei dolori cronici (soprattutto cervicali, dorsali e lombari). Se il Pilates classico punta a un condizionamento fisico globale e al rafforzamento generale del core, la variante posturale sposta l'accento sulla cura e sulla prevenzione clinica/funzionale, spesso in stretta collaborazione con il mondo della fisioterapia.
ginnastica benessere
Comprende lavoro aerobico, lavoro isotonico e esercizi di allungamento, respiratori e posturali stimolando in modo globale l'organismo fino a raggiungere uno stato di benessere.
body flow pilates
Il Body Flow (spesso associato o integrato con il Pilates) è un allenamento olistico a corpo libero che unisce i principi del Pilates, dello yoga e dello stretching dinamico (spesso attingendo anche al sistema fasciale o al Tai Chi) in un'unica sequenza fluida e armonica. A differenza delle classiche sessioni in cui gli esercizi sono isolati e intervallati da pause, nel Body Flow il movimento è continuo: si passa da una posizione all'altra senza interruzioni, seguendo rigorosamente il ritmo del respiro.
